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La terapia de luz roja, también conocida como red light therapy o fotobiomodulación, consiste en exponer la piel a luz roja visible y a luz infrarroja cercana (NIR) de longitudes de onda concretas. No se trata de radiación ultravioleta ni del calor de una lámpara: es luz que determinadas moléculas de las células pueden absorber.
En esta guía te explicamos qué ocurre en las células según la investigación, qué longitudes de onda se usan, cómo se aplica en casa y qué precauciones conviene tomar. También te contamos lo que todavía no se sabe.
Estas son algunas formas de incluirla en tu rutina en casa. En beneficios de la luz roja: qué se sabe y qué no resumimos qué se ha investigado en cada ámbito y con qué límites.
Como parte de tu rutina de recuperación.
Zonas amplias que un panel ilumina bien a una distancia de 30 a 50 cm.
Para incluir el rostro y el escote en tu rutina de cuidado.
Zonas pequeñas que puedes iluminar de forma localizada.
La investigación estudia sobre todo cómo absorben la luz las mitocondrias. Te lo explicamos más abajo.
De 10 a 15 minutos de pausa en tu rutina.
Vídeo explicativo (en inglés)
Fotobiomodulación es el nombre científico de la terapia de luz roja: el uso de luz roja e infrarroja cercana, no ionizante, para influir en procesos de las células. Durante años se habló de «terapia láser de baja intensidad»; con el tiempo, los investigadores adoptaron el término fotobiomodulación.
La investigación se centra sobre todo en cómo absorben la luz las mitocondrias, las estructuras de la célula que producen energía en forma de ATP. El mecanismo completo todavía no se conoce.
En 1967, el médico húngaro Endre Mester observó efectos biológicos inesperados en ratas de laboratorio a las que había aplicado un láser de baja potencia (Hamblin, Journal of Biophotonics, 2016). De ahí partió la investigación sobre la luz roja. Desde entonces se han publicado miles de trabajos científicos, con láseres y con LED, y con dosis y longitudes de onda muy distintas, lo que dificulta compararlos.
En fotobiomodulación se usa principalmente luz roja (de unos 600 a 700 nm), que es visible y se absorbe sobre todo en las capas superficiales de la piel, e infrarroja cercana (de unos 780 a 1100 nm), que no se ve y llega a capas más profundas. Explicamos las diferencias entre ambas, y también con el calor infrarrojo, en luz roja, infrarroja cercana y calor: diferencias.
La fototerapia UVB emplea radiación ultravioleta y se aplica bajo control médico. La luminoterapia usa luz blanca muy intensa (unos 10.000 lux) que debe llegar a los ojos. La terapia de luz roja no emplea radiación ultravioleta ni está pensada para los ojos: es luz roja e infrarroja cercana aplicada sobre la piel.
Los primeros estudios usaban láseres. Según una revisión de 2018, la evidencia disponible parece indicar que la fotobiomodulación no depende del láser ni de la coherencia de la luz, y que los LED también pueden producir efectos fisiológicos (Heiskanen y Hamblin, Photochemical & Photobiological Sciences, 2018). Los paneles de uso doméstico, como los PrimeFORCE, funcionan con LED.
Este es el modelo más estudiado. Es una explicación basada en estudios de laboratorio, no una promesa de resultados: el mecanismo completo aún no se conoce del todo (de Freitas y Hamblin, IEEE Journal of Selected Topics in Quantum Electronics, 2016).
La luz roja se absorbe sobre todo en las capas superficiales, mientras que la infrarroja cercana penetra a más profundidad. Los paneles PrimeFORCE Gen5 combinan cuatro longitudes de onda rojas (630, 650, 660 y 670 nm) y cuatro de infrarrojo cercano (810, 830, 850 y 1060 nm), que puedes activar por separado. Más detalles en longitudes de onda de la luz roja e infrarroja cercana.
En las mitocondrias hay una enzima, la citocromo c oxidasa, que absorbe luz roja e infrarroja cercana. Se considera el principal receptor de esta luz en la célula.
Según una de las hipótesis más estudiadas, la luz separa de esa enzima el óxido nítrico que la frena. El oxígeno puede volver a unirse a ella, la respiración celular se reanuda y aumenta la producción de ATP, la molécula que aporta energía a la célula.
Estos procesos se han descrito en estudios con células y animales. Por sí solos, no permiten prometer ningún efecto sobre una enfermedad. En casa, la terapia de luz roja es una rutina de bienestar.
Con un panel de luz roja, la rutina es sencilla. Estas son nuestras pautas para los paneles PrimeFORCE Gen5; la guía completa está en cómo usar un panel de luz roja.
Coloca el panel a una distancia de 30 a 50 cm de la piel. Cuanto más cerca, más luz recibe la piel; cuanto más lejos, mayor es la zona iluminada.
La intensidad de luz que llega a cada centímetro cuadrado de piel se llama irradiancia (mW/cm²). Medimos la irradiancia de nuestros paneles nosotros mismos, con un medidor de banda ancha (Sanpo SM206, medición interna): a 30 cm, va de 136,2 mW/cm² (Ultra) a 182,7 mW/cm² (Elite). Un espectrorradiómetro suele dar cifras más bajas, así que compara solo valores medidos con el mismo método y a la misma distancia.
De 10 a 15 minutos por zona, y como máximo unos 20. Más tiempo no es mejor: en la investigación sobre fotobiomodulación, una dosis demasiado alta puede anular el efecto que se busca (Huang et al., Dose-Response, 2009).
De 3 a 5 veces por semana. Empieza con sesiones más cortas y ve alargándolas poco a poco. El manual indica que no superes los 20 minutos en un plazo de 6 horas.
Una lámpara de infrarrojos, como nuestras 506 y 507, funciona con una bombilla halógena de calor: emite infrarrojos IR-A de espectro amplio, que notas como calor en la piel. Un panel de luz roja se calienta poco: usa LED que emiten longitudes de onda concretas de luz roja e infrarroja cercana. Son dos productos distintos, para usos distintos.
Lámpara de infrarrojos (calor)
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Panel de luz roja (LED)
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|---|---|---|
| Cómo funciona | Calor: una bombilla halógena emite infrarrojos IR-A | Luz: LED de longitudes de onda concretas (fotobiomodulación) |
| Para qué se usa | Calor agradable y localizado | Rutina de luz roja e infrarroja cercana |
| Longitudes de onda | Espectro amplio, sin longitudes de onda concretas | 8 longitudes de onda seleccionables, de 630 a 1060 nm (PrimeFORCE Gen5) |
| Qué notas | Calor intenso en la zona | Luz roja visible; el infrarrojo cercano no se ve |
| Calor | Alto: respeta la distancia del manual | Bajo: puede que notes un ligero calor durante la sesión |
| En Liroma | Lámparas de infrarrojos 506 y 507 | Paneles PrimeFORCE Gen5 |
La luz roja e infrarroja cercana no contiene radiación ultravioleta. Aun así, sigue estas pautas del manual:
Ojos. No mires directamente a los LED. Usa las gafas de protección que vienen con el panel. En el modo de pulsos, llévalas siempre.
Medicamentos y plantas fotosensibilizantes. Algunos medicamentos y plantas aumentan la sensibilidad a la luz, por ejemplo, ciertos antibióticos, antidepresivos y antifúngicos, la isotretinoína, el metotrexato o el hipérico (hierba de San Juan). Si tomas alguno, consulta antes a tu médico.
Embarazo, implantes y enfermedades. Si estás embarazada, llevas un implante electrónico o tienes una enfermedad grave, consulta a tu médico antes de usar el panel.
Otras pautas. No lo uses sobre heridas abiertas ni en bebés, y no superes los 20 minutos por sesión. Si notas una reacción de hipersensibilidad o alérgica en la piel, interrumpe la sesión enseguida.
Encontrarás todas las precauciones en terapia de luz roja: seguridad, precauciones y contraindicaciones.
Es un aparato con LED que emite luz roja y, a menudo, también infrarroja cercana, en longitudes de onda concretas. Para uso doméstico, un formato habitual es el panel, como nuestros paneles de luz roja PrimeFORCE. También hay máscaras LED, cinturones y bombillas.
No hay que confundirla con una lámpara de infrarrojos de calor ni con una bombilla roja de ambiente. Si dudas entre modelos, puedes comparar los paneles por tamaño y zona.
Una lámpara de infrarrojos, como la 506 o la 507, es una lámpara halógena de calor (infrarrojos IR-A). Un panel de luz roja usa LED de longitudes de onda concretas y se calienta poco. Lo explicamos en qué es una lámpara de infrarrojos y para qué sirve.
La luz roja (de 630 a 670 nm en los paneles PrimeFORCE Gen5) es visible y se absorbe sobre todo en las capas superficiales de la piel. La infrarroja cercana (de 810 a 1060 nm) no se ve y llega a capas más profundas. Estos paneles combinan ambas y puedes activar cada longitud de onda por separado.
No hace falta. Nuestra pauta es de 3 a 5 sesiones por semana, de 10 a 15 minutos por zona. Más no es mejor: el manual indica un máximo de 20 minutos en un plazo de 6 horas.
A una distancia de 30 a 50 cm, de 10 a 15 minutos por zona (como máximo, unos 20) y de 3 a 5 veces por semana. Te lo explicamos paso a paso en la guía de uso del panel.
No podemos prometerte un resultado ni un plazo: la experiencia varía de una persona a otra y depende sobre todo de la constancia. Por eso tienes 60 días para probar el panel en casa (devolución: 10 € por paquete).
La luz roja e infrarroja cercana no es ionizante ni contiene radiación ultravioleta. Respeta la distancia y el tiempo y usa las gafas de protección. El manual indica que interrumpas la sesión enseguida si notas una reacción de hipersensibilidad o alérgica en la piel. Más información en la guía de seguridad.
Si estás embarazada, el manual indica que no uses el panel sin consultar antes a tu médico o matrona.
Sí, sin coste. Te ayudamos a elegir el panel y a configurarlo (distancia, duración y frecuencia) según el manual. No ofrecemos asesoramiento médico: si tienes una afección, consulta a tu médico. Escríbenos.
Es el término científico para el efecto de la luz roja e infrarroja cercana en las células: «foto» (luz), «bio» (vida) y «modulación» (regulación). Sustituyó a «terapia láser de baja intensidad» porque no hace falta un láser, porque «baja intensidad» era un término impreciso y porque la luz puede estimular o frenar procesos biológicos (Hamblin, Journal of Biophotonics, 2016).
No. Los paneles de Liroma son dispositivos de bienestar para uso doméstico. No son productos sanitarios y no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades. Si tienes una afección, consulta a tu médico.
No. Una sauna de infrarrojos está pensada para calentar el cuerpo y hacerte sudar. Un panel de luz roja emite luz roja e infrarroja cercana sobre una zona concreta y se calienta poco. Si ya tienes sauna o dudas entre ambas opciones, lee ¿sauna de infrarrojos o terapia de luz roja?
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