Lámpara infrarroja para el dolor de espalda: ¿cómo funciona?

Después de un día en la oficina, el dolor en la parte baja de la espalda sigue presente por la noche. Una lámpara infrarroja con calor lleva ese calor profundamente al tejido de la espalda. Esto mejora la circulación sanguínea, relaja los músculos y reduce la tensión muscular, lo que puede contribuir a disminuir el dolor. En la práctica, se utiliza una banda lumbar o una lámpara infrarroja con calor durante unos 10 a 15 minutos por sesión, y un panel de 3 a 5 veces por semana, de 10 a 15 minutos (máximo unos 20) a una distancia de 30 a 50 cm. A continuación, leerás de dónde proceden las molestias de espalda, qué muestran las investigaciones y qué lámparas son adecuadas.

El dolor de espalda es frecuente y puede afectar considerablemente a tu vida. Por suerte, existen soluciones eficaces como las lámparas infrarrojas con calor y la terapia de luz roja. En este artículo descubrirás cómo funcionan estos tratamientos, qué tipos de lámparas existen y cómo utilizarlas de la mejor manera. Liroma ofrece una amplia gama de productos que pueden ayudarte.

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Causas de las molestias de espalda

El dolor de espalda puede deberse a distintas causas, desde una simple fatiga muscular hasta problemas médicos más graves. A continuación, presentamos un resumen de las causas más frecuentes:

• Esguinces musculares y de ligamentos: Se producen por movimientos bruscos, levantar objetos pesados o mantener una mala postura, lo que provoca dolor de espalda agudo.
• Hernia: Se produce cuando un disco intervertebral sobresale y ejerce presión sobre los nervios, provocando dolor intenso, entumecimiento y debilidad en las piernas.
• Artrosis: Afección degenerativa en la que el cartílago de las articulaciones se desgasta, lo que provoca inflamación y rigidez en la espalda.
• Osteoporosis: La pérdida de densidad ósea debilita los huesos y puede causar fracturas por compresión, lo que provoca un dolor de espalda repentino e intenso.
• Mala postura y mecánica corporal: Permanecer sentado o de pie durante mucho tiempo en una postura incorrecta, así como realizar movimientos inadecuados durante las actividades cotidianas, puede alterar la curvatura natural de la columna vertebral.
• Estrés y causas psicosomáticas: El estrés emocional puede provocar tensión muscular, lo que puede causar dolor de espalda debido a la carga mental y emocional.

Luz infrarroja contra el dolor de espalda: fundamentos científicos

La investigación sobre la luz infrarroja y el dolor de espalda es todavía escasa, y los estudios son pequeños:

Un ensayo aleatorizado publicado en Pain Research and Management (Gale y colaboradores, 2006) incluyó a 40 personas con dolor lumbar crónico de más de seis años de evolución. Durante siete semanas usaron una faja con dos unidades portátiles de infrarrojo (800 a 1200 nm) o una faja idéntica sin corriente. En el grupo tratado, la puntuación media del dolor bajó de 6,9 a 3 sobre 10; en el grupo placebo, de 7,4 a 6. No se observaron efectos adversos. El estudio usó una faja de infrarrojo con batería, no una lámpara de calor; sus resultados no se pueden trasladar a otros dispositivos. Puedes consultar los resultados.

Una revisión de 2008 (Tafur y Mills, Photomedicine and Laser Surgery) explica un posible mecanismo: las mitocondrias son sensibles a la luz roja y al infrarrojo cercano, y su estimulación puede aumentar la producción de ATP y activar señales redox en la célula. No es un estudio sobre el dolor de espalda.

Una revisión de 2017 (Tsai y Hamblin, Journal of Photochemistry and Photobiology B) resume los efectos biológicos del infrarrojo y señala que las células nerviosas responden especialmente bien a él, algo que se investiga para la estimulación nerviosa y la cicatrización de heridas. Consulta la revisión.

Luz infrarroja frente a luz roja

La terapia de luz roja, también conocida como fotobiomodulación (PBM) o terapia láser de baja intensidad (LLLT), es conocida por su capacidad para penetrar profundamente en la piel. Esta terapia estimula la actividad celular y favorece la recuperación desde el interior. Los usuarios suelen informar de una reducción del dolor muscular y de la inflamación articular, lo que la hace popular tanto entre los deportistas como entre las personas con dolor crónico.

Las lámparas de calor infrarrojas son una solución versátil para distintas necesidades de salud y bienestar, ya que proporcionan terapia de calor focalizada. Ayudan a reducir la tensión muscular, mejoran la circulación sanguínea y favorecen la relajación. Por eso, muchas personas las usan para relajar la espalda, la nuca o los hombros, por ejemplo después de hacer deporte.

¿La terapia de luz tiene efectos secundarios o riesgos?

A veces, la terapia de luz se confunde erróneamente con la "radioterapia", lo que puede hacer pensar que es igual de perjudicial que la exposición al sol. Sin embargo, esto no es cierto. La radiación es simplemente energía que procede de una fuente. Los LED de luz roja e infrarroja no suponen ningún peligro, ya que emiten radiación no ionizante. Esto significa que no presentan riesgos como los que pueden producir la luz ultravioleta o los rayos X.

La luz roja y el infrarrojo cercano se han estudiado en muchas investigaciones y, en general, se toleran bien cuando se usan correctamente. Una revisión de 2013 sobre la terapia con luz de baja intensidad en la piel (Avci y colaboradores, Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery) señala su carácter no invasivo y los escasos efectos secundarios descritos, y pide más estudios.

4 lámparas para la espalda

Hemos reunido las 4 lámparas para la espalda más populares:

1. Banda lumbar SHIELD

La banda lumbar SHIELD combina luz roja e infrarroja cercana en una banda portátil y flexible para la zona lumbar. Con cuatro longitudes de onda (630, 660, 810 y 850 nm) y 105 LED de triple chip, la banda lumbar inalámbrica aporta luz roja e infrarroja cercana a la zona lumbar.

Instrucciones de uso: Para obtener resultados óptimos, recomendamos utilizar la banda lumbar durante 10-15 minutos por sesión. Es posible tratar varias partes del cuerpo al día. Hazlo durante al menos 5-7 días por semana.

2. Banda lumbar HeatPULSE

La banda de calor HeatPULSE aporta calor infrarrojo a la zona lumbar. Es una banda portátil que te colocas alrededor de la cintura, de modo que puedes seguir moviéndote por casa mientras notas un calor agradable en la espalda.

Instrucciones de uso: Para obtener resultados óptimos, recomendamos utilizar la banda lumbar durante 10-15 minutos por sesión. Es posible tratar varias partes del cuerpo al día. Hazlo durante al menos 5-7 días por semana.

3. PrimeFORCE Elite Gen5

La PrimeFORCE Elite Gen5 es un panel de terapia de luz roja de alta calidad que ofrece una amplia cobertura. Con 288 LED de doble chip de 5 W y 8 longitudes de onda ajustables individualmente (630, 650, 660, 670, 810, 830, 850 y 1060 nm), este panel está pensado para uso doméstico y profesional. Mide 92 x 30 cm y pesa 11,1 kg, por lo que cubre de una vez una zona amplia, como toda la espalda.

Instrucciones de uso: La frecuencia y la duración recomendadas pueden variar según las necesidades y los objetivos específicos del usuario. Por lo general, se recomienda utilizar la terapia de luz roja 3-5 veces por semana, con sesiones de 10 a 15 minutos (máximo unos 20) a una distancia de 30 a 50 cm.

4. Lámpara infrarroja de cabezal simple o doble

Las lámparas infrarrojas de cabezal simple o cabezal doble están diseñadas para aportar un calor agradable y relajante. Estas lámparas son adecuadas para quienes buscan calor en la espalda, la nuca o los hombros. Gracias al brazo flexible, puedes dirigir fácilmente la fuente de luz hacia el lugar deseado para disfrutar del máximo confort y eficacia. Con el mando a distancia, puedes ajustar fácilmente la configuración para disfrutar de una experiencia relajada y sin complicaciones.

Instrucciones de uso: Se recomienda colocar la lámpara a 50-100 cm del cuerpo. Utiliza la lámpara durante 10-15 minutos por sesión y por parte del cuerpo. No irradies una parte del cuerpo varias veces al día.

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