Luz roja y calor infrarrojo para relajarte

Con los paneles, lo habitual son sesiones de 10 a 15 minutos por zona (máximo unos 20), a una distancia de entre 30 y 50 cm.

Con una lámpara de calor infrarrojo, sigue la distancia y la duración que indica el manual, y aléjate si el calor te resulta demasiado intenso.

Lo habitual es usar el panel de 3 a 5 veces por semana. Si acabas de empezar, puedes comenzar con 2 o 3 sesiones por semana e ir ajustando según cómo te sientas.

Cuando mejor te venga. Muchas personas la incluyen en su rutina diaria como un momento de calma, por ejemplo por la mañana o al volver del trabajo.

Una lámpara de infrarrojos, como la 506 o la 507, es una lámpara halógena que da sobre todo calor (IR-A): lo notas enseguida en la piel.

Un panel de luz roja funciona con luz roja e infrarroja cercana; el calor no es el objetivo. Cuál te conviene depende de lo que prefieras.

Sigue siempre el manual y protege tus ojos con las gafas de protección. Algunas personas notan un enrojecimiento pasajero de la piel; si te ocurre, acorta las sesiones.

Consulta a tu médico antes de usarla si estás embarazada, tomas medicación fotosensibilizante o tienes alguna enfermedad.