Terapia de luz roja para el daño solar: ¿qué efecto tiene en la piel?

Después de años pasando los veranos al aire libre, aparecen manchas de pigmentación y líneas finas en tus antebrazos. La luz roja funciona de forma distinta a los rayos UV: las longitudes de onda de aproximadamente 630 a 700 nm y la luz infrarroja cercana de hasta aproximadamente 850 nm penetran más profundamente en la piel y activan las mitocondrias. Como resultado, la piel puede producir más colágeno y elastina, el enrojecimiento disminuye y las células dañadas se recuperan más rápidamente. No todo está demostrado al 100 % y no sustituye ningún tratamiento médico; como complemento, utiliza un panel de 2 a 5 veces por semana, durante 10 a 15 minutos (máximo unos 20) por sesión, a una distancia de 30 a 50 cm. A continuación leerás qué son los daños solares, qué dice la ciencia y cómo aplicarlo en casa.

Manchas solares, líneas finas o una piel que después del verano parece tener un poco menos de luminosidad… ¿te resulta familiar? A veces parece que tu piel necesita semanas para recuperarse de toda esa luz solar. La terapia de luz roja suele mencionarse como una forma suave de favorecer esa recuperación. A continuación te explicamos exactamente cómo funciona.

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¿Qué son exactamente los daños solares?

Todos sabemos que el sol es agradable, pero a veces tu piel no opina lo mismo. La radiación UV puede causar bastantes daños, y a menudo lo hace sin que lo notes de inmediato.

Los signos más comunes de los daños solares son:

• líneas finas y arrugas
• manchas de pigmentación o zonas oscuras
• enrojecimiento e irritación
• una piel apagada, áspera o con aspecto de cuero
• pérdida de elasticidad
• vasos sanguíneos visibles
• y, por supuesto… las quemaduras solares

La radiación UV daña el ADN de las células de la piel, descompone el colágeno y la elastina y, a largo plazo, incluso puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. Sobre todo los rayos UVA (que penetran más profundamente en la piel) y UVB (que causan quemaduras superficiales) desempeñan un papel importante.

¿Cómo funciona la terapia de luz roja en caso de daños solares?

Puede sonar contradictorio: usar luz para reparar los daños causados por la luz. Pero la luz roja funciona de una manera totalmente distinta a los rayos UV.

La luz roja (alrededor de 630–700 nm) y la luz infrarroja cercana (hasta aproximadamente 850 nm) tienen longitudes de onda más largas que penetran más profundamente en la piel. Activan las mitocondrias, las pequeñas centrales energéticas de tus células, por lo que tu piel recibe literalmente más energía para repararse.

Lo que ocurre entonces:

• Más colágeno y elastina: tu piel se vuelve más firme y tersa.
• Menos inflamación: disminuyen el enrojecimiento y la irritación.
• Mejor circulación sanguínea: más oxígeno y nutrientes para la piel.
• Recuperación más rápida: las células dañadas se reemplazan de manera más eficiente.
• Apoyo en casos de quemaduras solares: la luz roja puede ayudar a calmar la respuesta inflamatoria tras el daño causado por los rayos UVB.

¿Para qué se utiliza la luz roja?

La terapia de luz roja se utiliza a menudo para diversos procesos cutáneos y de recuperación, entre ellos:

• Apoyo en casos de daño solar (como manchas de pigmentación, enrojecimiento y líneas finas)
• Estimulación del colágeno y la elastina para una piel más firme y tersa
• Reducción de la inflamación y alivio de la piel irritada
• Mejora de la circulación sanguínea y del suministro de oxígeno a la piel
• Aceleración de la recuperación celular después de daños o irritaciones
• Apoyo a la cicatrización de heridas y la regeneración de la piel
• Mejora de la barrera cutánea y la hidratación
• Apoyo en casos de enrojecimiento o sensibilidad después de la exposición al sol u otros factores desencadenantes
• Rejuvenecimiento general de la piel y mejora del tono y la textura

Ver todos los paneles de terapia de luz roja

¿Qué dice la ciencia?

La terapia de luz roja se estudia cada vez más, pero no todo está demostrado. Algunos estudios, en su mayoría pequeños o en animales, describen efectos de la luz roja en la piel expuesta a radiación UV:

• Resistencia al daño UVB (estudio en animales): en un estudio con ratones sin pelo (Cho y colaboradores, 2024), aplicar luz LED roja antes de la exposición a la radiación UVB conservó mejor las fibras de colágeno y las fibras elásticas de la piel.
• Colágeno y textura de la piel: en un ensayo controlado con 136 personas (Wunsch y Matuschka, 2014), 30 sesiones de luz roja o de un espectro más amplio redujeron la rugosidad de la piel y aumentaron la densidad del colágeno medida por ecografía. Esto es relevante porque la radiación UV degrada el colágeno.
• Energía celular y reparación: una revisión de 2013 (Avci y colaboradores) resume cómo las mitocondrias de las células de la piel absorben la luz roja y cómo se activan así procesos de reparación, y recoge también estudios sobre la reducción del daño UV, en su mayoría pequeños.

¿Cómo se utilizan las lámparas de terapia de luz roja?

¿Quieres empezar por tu cuenta? Estas pautas pueden ayudarte:

• Frecuencia: de 2 a 5 veces por semana funciona bien para la mayoría de las personas.
• Duración: de 10 a 15 minutos (máximo unos 20) por sesión.
• Distancia: aproximadamente de 30 a 50 cm de la piel.
• Constancia: es mejor usarla poco tiempo con regularidad que durante mucho tiempo de vez en cuando.
• Escucha a tu piel: ¿sientes la piel más tranquila, menos caliente o simplemente más cómoda? Entonces vas por buen camino.

Además, no necesitas hacer nada especial: ni cremas, ni calor, ni pasos complicados. Simplemente siéntate, relájate y deja que la luz haga su trabajo.

Conclusión

La terapia de luz roja puede ayudar a tu piel a recuperarse de los daños causados por el sol. Ayuda a calmar el enrojecimiento, estimula el colágeno y proporciona a tu piel energía adicional para recuperarse. No sustituye ningún tratamiento médico, pero sí puede ser un complemento agradable, suave y eficaz para tu rutina.