Luz roja e infrarroja después del entrenamiento: funcionamiento y uso
Tu pantorrilla sigue rígida tres días después de la competición. La luz roja e infrarroja penetra hasta los tejidos musculares y el calor estimula la circulación sanguínea. Muchos deportistas la incluyen en su rutina después de un entrenamiento intenso por la sensación de calor agradable. Mantén una duración de uso de 12 minutos a una distancia de 30 a 50 cm; si la usas con regularidad, hazlo de 3 a 5 veces por semana. A continuación, descubrirás cómo funciona y cómo utilizar la lámpara.
Dolor muscular, recuperación lenta y rigidez... todos lo conocemos después de un entrenamiento intenso. Seguimos buscando en Google consejos para cuidar nuestros músculos después de entrenar. ¡No eres el único!
Muchos deportistas incluyen la luz roja e infrarroja en su rutina después de entrenar, por la sensación de calor agradable. A continuación te contamos qué se sabe sobre cómo actúa y cómo usarla.
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Atención: esta información se basa en fuentes científicas, en las experiencias de nuestros clientes y en nuestro propio conocimiento de la terapia de luz. No es un consejo médico. Si tomas medicamentos, tienes alguna afección o tienes dudas, consulta antes con tu médico de cabecera o con un especialista.
¿Qué es?
La luz infrarroja es una forma de radiación electromagnética invisible para el ojo humano. Este tipo de luz tiene la capacidad única de penetrar profundamente en la piel y los tejidos musculares, donde se estudia su efecto en distintos procesos del cuerpo.
El calor estimula la circulación sanguínea, y muchas personas perciben la sesión como relajante para los músculos después de entrenar. La investigación sobre la luz roja y los músculos aún es limitada y no se ha realizado con dispositivos Liroma.
En resumen, la luz infrarroja puede ser un momento de cuidado para tus músculos en tu rutina después del ejercicio.
Las lámparas de calor infrarrojo existen desde hace mucho tiempo.
Gracias a los avances tecnológicos, ahora también es posible utilizar la luz infrarroja en casa. Suena genial, ¿verdad? Relajarte después del entrenamiento y cuidar tus músculos al mismo tiempo.
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Calor después del entrenamiento
Muchos deportistas incluyen las lámparas de terapia de luz roja con luz infrarroja en su rutina cuando notan dolor muscular y rigidez después de entrenar, por la sensación de calor agradable. Después de un entrenamiento intenso, los músculos pueden inflamarse y sufrir pequeños microtraumatismos.
La luz infrarroja penetra profundamente en los tejidos y estimula la circulación sanguínea. Si esto influye en el dolor o la hinchazón se sigue investigando, y la evidencia aún es limitada.
Si usas la luz infrarroja con regularidad, se convierte en un momento fijo de descanso en tu rutina de entrenamiento.
Antes de entrenar
Algunas personas también usan la luz infrarroja antes de entrenar, porque con el calor los músculos se sienten calientes y más sueltos. No sustituye un buen calentamiento.
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¿Cómo se utiliza?
Utilizar lámparas de terapia de luz roja con luz infrarroja es sencillo y seguro. Solo tienes que dirigir la lámpara hacia la zona deseada, como las piernas o la espalda. Mantén una duración de uso de 12 minutos a una distancia de 30 a 50 cm.
Es mucho más rápido que visitar la sauna o un salón de masajes, ¿verdad? Asegúrate de utilizar la lámpara de forma constante. Por ejemplo, 3-5 veces por semana.
Conclusión
Las lámparas infrarrojas ofrecen una forma moderna y cómoda de añadir un momento de calor y relajación a tu rutina de entrenamiento.
Y puedes usar esta tecnología cómodamente en casa. ¿Tienes alguna pregunta o necesitas ayuda? ¡Háznoslo saber!
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